بیاید با هم به سراغ میوه هایی برویم که می توانند در رژیم کاهش وزن به شما کمک کنند، میوه هایی سرشار مواد مغذی و ویتامین ها...
با من تا پایان این مقاله همراه باشید.
آناناس
آناناس سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است.
برای داشتن ویتامین C، منگنز و قدرت آنتی اکسیدانی بیشتر، آناناس بخورید. آن را به اسموتی ها اضافه کنید.
هندوانه
هندوانه 92 درصد آب است. آب آن به سیر شدن شما کمک می کند، به علاوه آنتی اکسیدان لیکوپن را دریافت می کنید که می تواند از سرطان پروستات در مردان محافظت کند.
گریپ فروت
شما اغلب در مورد گریپ فروت به عنوان میوه ای برای رژیم کاهش وزن می شنوید، اما آیا این موثر است؟ در حالی که گریپ فروت به طور ناگهانی چربی را آب نمی کند، محتوای آب گریپ فروت می تواند به شما کمک کند تا احساس سیری بیشتری داشته باشید. برای صبحانه نصف گریپ فروت را با کمی عسل و ماست یونانی میل کنید.
گلابی ها
یک گلابی حاوی شش گرم فیبر است، و همین فیبر گلابی را به میوه‌ای عالی تبدیل می‌کند که به سیری شما کمک کرده و سبب می شود که شما کمتر غذا بخورید.
گلابی همچنین منبع خوبی از پتاسیم است، یک ماده معدنی مهم برای ماهیچه های فعال، بنابراین پس از یک تمرین سخت از خوردن آن لذت ببرید.
آووکادو
آووکادو از نظر فنی یک میوه عالی برای کاهش وزن است زیرا حاوی چربی سالم است. این چربی می تواند به مدت طولانی تری شما را سیر نگه دارد. در حالی که این میوه کم کالری نیست، محتوای چربی آن، همراه با چربی های تک غیراشباع سالم، برای قلب شما عالی است و آووکادو حاوی ویتامین E و پتاسیم است.
تمشک
این توت ها منبع عالی فیبر هستند.
آنها حاوی هشت گرم فیبر در هر فنجان هستند که به سیر نگه داشتن شما کمک می کند، به خصوص اگر آنها را با منبع پروتئینی مانند آجیل یا کره آجیل همراه کنید.
توت فرنگی
اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، توت فرنگی کم کالری و سرشار از مواد مغذی به رژیم غذایی شما افزوده می شود،شیرینی طبیعی آنها میل شما را به چیزی شیرین برآورده می کند.
پرتقال ها
پرتقال میوه ای کم کالری است که حاوی مقدار زیادی ویتامین است. آنها آب‌رسانی می‌کنند و میان‌وعده‌ای خوب همراه با منبعی از پروتئین هستند که شما را سیر می‌کند.
سیب
برای اینکه بیشترین بهره را از چیزی که سیب ارائه می دهد ببرید، از پوست آن غافل نشوید.
آن جا است که بیشتر فیبر آنها یافت می شود. خوردن یک سیب باعث می شود یک میان وعده خوب حاوی پروتئین و فیبر به بدنتان رسانده باشید. این ترکیب می تواند شما را سیر کند و از خوردن غذاهای ناسالم در هنگام تلاش برای کاهش وزن جلوگیری کند.
انبه
انبه یکی دیگر از میوه‌های کم کالری است که می‌توانید هنگام تلاش برای کاهش وزن به رژیم غذایی خود اضافه کنید، زیرا حاوی فیبر، ویتامین C و فولات است. یکی را به اسموتی بعد از تمرین اضافه کنید یا به عنوان میان‌وعده میل کنید. انبه سرشار از پروتئین برای یک میان وعده سیر کننده و غنی از مواد مغذی محسوب می شود.
امیدوارم توانسته باشم اطلاعات مفیدی از میوه هایی که می توانید در رژیم کاهش وزن خود مصرف کنید در اختیار شما عزیزان قرار بدهم.
سپاس که تا پایان با من همراه بودید.
