دلنوشته

طبقه بندی موضوعی
کلمات کلیدی

اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، حتماً با مجموعه ای از توصیه های  رژیم کاهش وزن بمباران خواهید شد. یکی از رایج ترین توصیه ها پرهیز از لبنیات برای کاهش وزن سریع است. شیر سرشار از پروتئین، کلسیم و بسیاری از مواد مغذی دیگر، اغلب به خودی خود یک "غذای کامل" در نظر گرفته می شود. در واقع، خوردن یک لیوان پر شیر قبل از زدن ملحفه ها به خواب راحت کمک می کند.

 

اخیراً، بسیاری از مردم به دنبال جایگزین‌های وگان شیر مانند سویا و نوشیدنی‌های مبتنی بر بادام هستند. این تغییر در اولویت ممکن است با این واقعیت مرتبط باشد که شیر به طور طبیعی حاوی لاکتوز (قند) و چربی اشباع شده است. با این حال، طبق تحقیقات انجام شده، افزودن یک لیوان شیر به رژیم غذایی روزانه می تواند به کاهش وزن کمک کند.

 

طبق گزارش اخیر منتشر شده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی، محصولات لبنی از جمله شیر ممکن است به کاهش وزن شما کمک کند. مطالعه ها نشان می دهد که مصرف بیشتر کلسیم لبنیات و افزایش ویتامین D  با کاهش وزن بیشتر ناشی از رژیم غذایی مرتبط است."

این تحقیق نشان داد که شرکت‌کنندگانی که روزانه لبنیات بیشتری مصرف می‌کردند، در پایان شش ماه در مقایسه با افرادی که لبنیات زیادی مصرف نمی‌کردند، حدود 5.4 کیلوگرم وزن کم کردند و در 2 سال فقط 3.1 کیلوگرم (تقریباً) از دست دادند.

در حالی که ارتباط بین شیر و کاهش وزن به وضوح ثابت نشده است، شواهد کافی برای گنجاندن یک لیوان شیر در رژیم غذایی روزانه شما وجود دارد.

دلیلی وجود دارد که والدینتان شما را مجبور کردند صبح ها یک لیوان شیر را همراه با صبحانه بنوشید. این نوشیدنی شگفت انگیز حاوی هورمونی به نام پپتید YY است که به دلیل خاصیت مبارزه با گرسنگی شناخته شده است. بنابراین، علاوه بر اینکه روز خود را به درستی شروع می‌کند، احساس سیری نیز در شما ایجاد می‌کند. در نتیجه کمتر پرخوری می کنید و به رژیم غذایی خود پایبند هستید.

شیر سرشار از کلسیم، پروتئین، ویتامین B2، B12 و چندین ماده مغذی مهم دیگر است. این بدان معناست که یک لیوان شیر بعد از یک جلسه تمرینی پرقدرت می تواند انرژی لازم را بدهد. همچنین به قوی نگه داشتن استخوان ها و ماهیچه های شما کمک می کند.

به خاطر داشته باشید که شیر طعم دار ممکن است طعم بهتری داشته باشد اما لزوما بهترین گزینه برای کاهش وزن نیست. سرشار از کالری است، بنابراین توصیه می شود از شیر معمولی استفاده کنید. برای یک بزرگسال، حدود 250 میلی لیتر شیر در روز (یک فنجان معمولی) حدود 150 کالری دارد، در حالی که یک لیوان شیر بدون چربی حاوی تنها 83 کالری است.

بنابراین می توانید با توجه به کالری مورد نیاز روزانه خود را انتخاب کنید. با این حال، بهتر است از قبل عدم تحمل لاکتوز و حساسیت به شیر را بررسی کنید.

منبع:https://jahangirdiet.com/

 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۸ آذر ۰۱ ، ۱۶:۱۹
ARYANA

آیا خوردن غذاهای تند ما را سالم تر نگه می دارد؟

رابطه بین هندی ها و ادویه های آنها به قبل از تاریخ می رسد. استفاده و تجارت ادویه در هند را می توان به 7000 سال پیش ردیابی کرد.

ادویه جات ترشی جات، در هند، به اندازه جغرافیا و مردم آن متنوع است. هیچ وعده غذایی هندی را نمی توان بدون گنجاندن طیف وسیعی از بهترین ادویه ها تهیه کرد. در حالی که ادویه ها طعم و  وعده های غذایی ما را غنی می کنند، آیا در مورد سلامتی ما نیز به همان اندازه دارای خواص غنی کننده هستند؟

 

رابطه بین هندی ها و ادویه های آنها به قبل از تاریخ می رسد. استفاده و تجارت ادویه در هند را می توان به 7000 سال پیش ردیابی کرد. ادویه هایی مانند زردچوبه، فلفل سیاه، هل و آسافوتیدا از زمان تمدن دره سند، زمانی که برای اولین بار کشت شدند، قدرت خود را در دنیای آشپزی حفظ کرده اند.

در طول اعصار، ادویه‌ها داغ‌ترین کالای تجاری بوده‌اند که از هند سرچشمه می‌گیرد و دلیل بسیاری از اکتشافات مسافرین غربی بوده است. ادویه های هندی نیز همان چیزی است که منجر به کشف مسیرهای متعدد بین آسیا و قاره های غربی شد. امپراتوری های انگلیسی و هلندی برای کنترل انحصاری بر مناطق تولید کننده ادویه مانند هند و اندونزی جنگ های طولانی را علیه یکدیگر به راه انداختند!

 

ادویه برای سلامتی اضافه کنید

ادویه جات گنجینه ای از انواع فواید بالقوه سلامتی هستند. بیایید نگاهی به راه های مختلفی بیندازیم که ادویه های مختلف به زندگی سالم کمک می کنند و حنی در رژیم کاهش وزن نیز می توانند جای داشته باشند.

زردچوبه

زردچوبه که به درستی به عنوان "ادویه طلایی هند" شناخته می شود، دارای رگباری از فواید سلامتی است. تحقیقات نشان داده است که زردچوبه به عنوان یک عامل ضد التهاب، آنتی اکسیدان، ضد ویروسی، ضد باکتری و همچنین دارای فواید ضد انگلی است.

زردچوبه با توانایی خود در جلوگیری از تشکیل رادیکال های آزاد می تواند از ابتلا به بیماری های مزمن مانند فشار خون بالا و بیماری قلبی جلوگیری کند. کورکومین موجود در زردچوبه یک عامل ضد قند خون است که با کاهش قند خون به افراد دیابتی کمک می کند.

برخی تحقیقات همچنین نشان می دهد که کورکومین ممکن است یک عامل ضد سرطان بسیار موثر باشد.

 

زیره

زیره که عمدتاً برای رایحه مست کننده اش استفاده می شود، کاری بیش از ایجاد دستور العمل های طعم دهنده دارد. علاوه بر کمک به کاهش وزن، کاهش استرس و مدیریت کلسترول، ثابت شده است که زیره به عنوان یک آنتی اکسیدان و همچنین یک عامل ضد دیابت بسیار مفید است.

 

دارچین

دارچین که به طور گسترده در تمدن های باستانی برای درمان تعدادی از بیماری ها استفاده می شد، امروزه مانند هزاران سال پیش قوی باقی مانده است. جدا از اثرات ثابت شده آن به عنوان یک عامل ضد التهابی، ضد سرطان، ضد دیابت و ضد میکروبی، تحقیقات اخیر نشان می دهد که دارچین همچنین ممکن است به بهبود توانایی های شناختی کمک کند و حتی ممکن است به عنوان یک درمان بالقوه برای آلزایمر نشان دهد.

 

فلفل دلمه ای

کپسایسین، ماده شیمیایی موجود در فلفل، که به آن تندی و تلخی خاصی می دهد، همچنین می تواند به بهبود متابولیسم کمک کند و در نتیجه باعث کاهش وزن موثر شود. همچنین شناخته شده است که با جلوگیری از مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی و حتی مرگ و میر ناشی از سرطان به بهبود طول عمر کمک می کند. آرتریت یکی دیگر از بیماری هایی است که مصرف فلفل بر آن تأثیر مثبت می گذارد.

 

هل

از چای تا بریانی، توانایی های افزایش طعم این ادویه بی حد و حصر است و ظاهراً فواید سلامتی مرتبط با آن نیز همینطور است. هل را می توان برای درمان سردرد، یبوست، اسهال و صرع استفاده کرد. همچنین می تواند با کمک به کاهش کلسترول از چاقی جلوگیری کند.

نتیجه

واضح است که افزودن ادویه‌ها به وعده‌های غذایی روزانه به چیزهای بیشتری از غذاهای خوش‌بوکننده کمک می‌کند. با این حال، کلید درک این سود، استفاده از ادویه جات در حد اعتدال است. این نه تنها به دستیابی به روده ای قوی کمک می کند، بلکه به جلوگیری از تعدادی از بیماری ها نیز کمک می کند.

منبع:https://jahangirdiet.com/

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۸ آذر ۰۱ ، ۱۴:۳۵
ARYANA

کولیک چیست؟

کولیک یکی از چالش برانگیزترین مشکلاتی است که والدین جدید می توانند با آن مواجه شوند. این زمانی است که نوزاد جدید شما با وجود اینکه سالم است، به طور طولانی، شدید و مکرر گریه می کند. نوزادان مبتلا به کولیک اغلب در عصرها اتفاق می‌افتند، و این وضعیت را برای والدین خسته‌ای که به شدت خواهان آرامش و آرامش هستند، سخت‌تر می‌کند. به طور طبیعی، تماشای رنج کودکتان و نداندن دلیل آن، دلخراش است، و قولنج ناخوشایندتر است، زیرا به نظر نمی‌رسد علت خاصی داشته باشد و به نظر می‌رسد هیچ مقداری از تسکین‌دهنده کمکی نمی‌کند.

 

آیا کودک شما کولیک دارد؟

کولیک که به عنوان گریه شدید نوزاد برای سه ساعت یا بیشتر در روز، سه روز یا بیشتر در هفته، برای سه هفته یا بیشتر تعریف می‌شود، معمولاً زمانی که نوزاد حدود شش هفته است به اوج خود می‌رسد و پس از رسیدن به سه یا چهار ماهگی کاهش می‌یابد. ممکن است برای هر نوزادی اتفاق بیفتد: شیر مادر یا شیر خشک، مرد یا زن، نارس یا کامل.

 

علائم کولیک عبارتند از:

 

  1. گریه شدید و اغلب با صدای بلند که شبیه جیغ زدن یا ابراز درد است

 

  1. گریه ای که به نظر نمی رسد به دلیل خاصی مانند نیاز به تغذیه یا تعویض پوشک مرتبط باشد.

 

  1. گیجی شدید که حتی پس از قطع یا کاهش گریه ادامه می یابد

 

  1. زمان قابل پیش بینی قسمت های گریه که به ویژه در اواخر بعد از ظهر یا اوایل عصر رخ می دهد

 

  1. تغییر رنگ صورت مانند قرمزی صورت یا دهان رنگ پریده

 

  1. تنش بدن در پاها، بازوها، مشت ها، پشت یا شکم

 

  1. دوره های قولنج به دنبال اجابت مزاج یا دفع گاز که ممکن است باعث تسکین موقت شود

 

  1. کودک چشمان خود را محکم می بندد یا آنها را کاملا باز می کند، ابروهای خود را درهم می کند یا حتی نفس خود را حبس می کند.

 

  1. گریه ای که الگوی غذا خوردن و خوابیدن را مختل می کند

 

توجه به این نکته مهم است که قولنج وضعیتی است که در نوزادان سالم رخ می دهد. اگر کودک شما به طور مرتب گریه می کند، مهم است که احتمال وجود یک علت غیر قولنجی را که منجر به درد یا ناراحتی در کودک شما می شود، مانند بیماری، رد کنید. اگر نوزاد شما گریه بیش از حد را تجربه می کند، باید با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید تا ببینید آیا می توان علت زمینه ای را پیدا کرد به جای اینکه فرض کنید که باید قولنج باشد. شما با هم قادر خواهید بود تشخیص دهید که آیا کودک شما واقعاً کولیک دارد یا خیر.

 

آیا رژیم شما واقعاً می تواند باعث ناراحتی کودک شیرده شما شود؟

در حالی که علل قولنج ناشناخته است، گمانه زنی های زیادی در مورد اینکه چه چیزی ممکن است منجر به این بیماری شود وجود دارد. تئوری هایی به دلایل بالقوه عبارتند از عدم تعادل باکتری های سالم روده، میگرن دوران کودکی، تحریک بیش از حد حواس، رفلاکس اسید، سیستم گوارشی توسعه نیافته، آلرژی غذایی، و قرار گرفتن در معرض تنباکو.

 

یکی دیگر از نظریه های رایج این است که قولنج ممکن است با رژیم غذایی مادر نوزادی که با شیر مادر تغذیه می شود مرتبط باشد. طبق مطالعه ای که در نوامبر 2005  منتشر شد، نشان می دهد که حذف غذاهای بسیار آلرژی زا از رژیم غذایی مادر شیرده می تواند گریه و سر و صدا را در شش هفته اول زندگی نوزادش کاهش دهد، یعنی دقیقاً مثل رژیم بارداری شما باید رژیم غذایی بعد از زایمان نیز داشته باشید.

 

دلایل متعددی برای این باور وجود دارد که ممکن است چنین باشد. اولاً، مشخص است که رژیم غذایی مادر شیرده روی نوزاد تأثیر می گذارد. اگر مادر چیزی بخورد که معده نوزاد را ناراحت می کند، می تواند منجر به ناراحتی و گریه شود. همچنین به نظر می رسد ارتباطی بین قولنج و ناراحتی گوارشی وجود دارد. نوزادان کولیکی اغلب گازدار هستند و دفع گاز اغلب با تسکین همراه است.

 

در واقع، چندین مطالعه وجود دارد که نشان داده است تغییر در رژیم غذایی مادر می‌تواند منجر به کاهش قابل توجه علائم کولیک شود، یعنی مدت زمانی که نوزادان هر روز گریه می‌کنند. مطالعات دیگر ارتباطی بین مصرف برخی غذاها توسط مادر شیرده و قولنج در نوزادان شیرده یافته است. در نهایت، تحقیقات نشان می دهد که یک رژیم غذایی حذف ممکن است به کاهش علائم قولنج کمک کند.

غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید

آلرژن های رایج

یک دسته از غذاهای قولنجی که در دوران شیردهی باید از آن اجتناب کنید، غذاهایی هستند که بسیاری از افراد به آن حساسیت دارند، مانند:

 

  • شیر گاو

 

  • تخم مرغ

 

  • گندم

 

  • بادام زمینی، آجیل درختی

 

  • سویا

 

  • ماهی

منبع:https://jahangirdiet.com/

 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۸ آذر ۰۱ ، ۱۴:۲۳
ARYANA

همانطور که رژیم بارداری بسیار مهم است رژیم درست بعد از زایمان نیز از اهمیت بالایی برخوردار است.

برخی از غذاها و نوشیدنی ها شیر زا هستند و ممکن است به افزایش شیر مادر کمک کنند.

در سرتاسر جهان، زنان در فرهنگ‌های مختلف از غذاهای خاصی استفاده می‌کنند تا تولید شیر خود را تقویت کنند.

 

تولید شیر مادر مستقیماً به تعداد دفعات شیردهی نوزاد (و تا حدودی تعداد دفعات شیردهی شما) مرتبط است. در این مدت باید بیش از حد معمول کالری مصرف کنید، زیرا بدن شما برای تولید شیر به انرژی اضافی نیاز دارد.

 

چند ماده غذایی که باعث افزایش شیر می شود

برخی از این غذاها سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. برخی دیگر حاوی خواص شیمیایی هستند که ممکن است به افزایش تولید شیر مادر کمک کند. به هر دلیلی، اعتقاد بر این است که این ابرغذاهای شیردهی باعث تقویت و حمایت از عرضه سالم شیر مادر می شوند.

 

غلات کامل

غلات کامل برای والدین شیرده بسیار مغذی هستند. تصور می شود که آنها دارای خواصی هستند که از هورمون های مسئول تولید شیر مادر پشتیبانی می کنند. بنابراین، خوردن غلات کامل ممکن است باعث افزایش شیر مادر شود. رایج ترین غلاتی که می تواند به افزایش شیر مادر کمک کند، بلغور جو دوسر دیرپخته است. همچنین می‌توانید جو، برنج قهوه‌ای سبوس‌دار، کوکی‌های جو دوسر یا سایر غذاهای تهیه شده از غلات کامل را امتحان کنید.

 

سبزیجات سبز تیره

سبزیجات با برگ های تیره مانند یونجه، کاهو، کلم پیچ، اسفناج و کلم بروکلی سرشار از مواد مغذی به خصوص کلسیم هستند. آنها همچنین حاوی فیتواستروژن هستند که ممکن است تأثیر مثبتی بر تولید شیر مادر داشته باشد.

 

رازیانه

رازیانه گیاهی از دریای مدیترانه است. دانه های رازیانه به بسیاری از غذاهای مختلف طعم می بخشد، اما رازیانه همچنین سبزی است که می توان آن را پخته یا خام مصرف کرد. پیاز، ساقه و برگ های گیاه رازیانه خوراکی هستند و می توانید آن ها را به سوپ، خورش یا دیگر دستور پخت های رازیانه اضافه کنید. استروژن های گیاهی موجود در رازیانه ممکن است به مادران شیرده کمک کند تا شیر مادر بیشتری تولید کنند.

 

سیر

سیر بسیار مغذی است و یک افزودنی سالم برای اکثر رژیم‌های غذایی است. همچنین اعتقاد بر این است که این یک کهکشان است و به افراد شیرده کمک می کند تا شیر مادر بیشتری تولید کنند. اگرچه سیر بوی قوی دارد که وارد شیر مادر می شود، به نظر می رسد که برخی از نوزادان طعم آن را دوست دارند. مطالعات نشان می‌دهد که شیر با طعم سیر ممکن است به شیردهی طولانی‌تر نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می‌شوند کمک کند. از سوی دیگر، برخی از کودکان ممکن است سیر را به خوبی تحمل نکنند. اگر کودک شما بعد از خوردن سیر علائمی از حساسیت غذایی نشان می دهد، ممکن است بخواهید برای مدتی از سیر اجتناب کنید. از کوچولوی خود پیروی کنید. با استفاده از آن برای طعم دادن به بسیاری از غذاها از جمله سبزیجات، گوشت ها، غذاهای دریایی، پاستا و سس ها، می توانید سیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید همچنین سیر در رژیم کاهش وزن نیز بسیار کارساز است.

 

نخود

نخود که به آن لوبیا گاربانزو یا لوبیای سیسی (چی چی) نیز می گویند، یک حبوبات رایج است که در آشپزی مدیترانه و خاورمیانه استفاده می شود. افرادی که شیر می دهند از زمان مصر باستان برای تولید شیر بیشتر نخود می خورند. نخود یک غذای مغذی است که سرشار از پروتئین است. آنها همچنین حاوی استروژن های گیاهی هستند که ممکن است برای استفاده به عنوان یک کهکشان مفید باشد. می توانید نخود را به پاستا یا سالاد اضافه کنید. هوموس، یک رویه یا دیپ خوشمزه که از نخود تهیه می شود، راه دیگری برای لذت بردن از این لوبیا بسیار سالم است.

 

دانه های کنجد

والدین شیرده سرشار از کلسیم و خواص گیاهی استروژن مانند از دانه کنجد برای تولید شیر بیشتر مادر استفاده می کنند. می‌توانید دانه‌های کنجد را به‌تنهایی، به‌عنوان ماده‌ای در دستور العمل‌هایی که آماده می‌کنید، به‌عنوان رویه سالاد، یا در ترکیبی با دانه‌های دیگر، آجیل و میوه‌های خشک میل کنید.

 

بادام ها

آجیل به خصوص بادام خام سالم و سرشار از پروتئین و کلسیم است. بسیاری از افراد شیرده خوردن بادام یا نوشیدن شیر بادام را انتخاب می کنند تا خامه، شیرینی و مقدار شیر مادر خود را افزایش دهند.

 

بذر کتان و روغن بذر کتان

مانند دانه های کنجد، دانه کتان دارای فیتواستروژن است که می تواند بر تولید شیر مادر تأثیر بگذارد. دانه کتان همچنین حاوی اسیدهای چرب ضروری است.

 

ریشه زنجبیل تازه

زنجبیل تازه نه تنها یک افزودنی سالم به رژیم غذایی شماست، بلکه می‌تواند تولید شیر مادر را نیز افزایش دهد و به رفلکس بی‌حالی کمک کند. به راحتی می توانید زنجبیل تازه و خام را به غذاهایی که می پزید اضافه کنید. همچنین می توانید با نوشیدن زنجبیل تهیه شده با زنجبیل واقعی یا با جوشاندن زنجبیل خام و تهیه چای، زنجبیل را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. در حالی که زنجبیل تازه بی خطر تلقی می شود، نباید مکمل های زنجبیل را بدون مشورت با پزشک خود مصرف کنید.

 

شیر جو دوسر

جو دو سر غلات کاملی است که ثابت شده است که شیر را افزایش می دهد. 5 آن حاوی نوعی فیبر به نام بتا گلوکان است که ممکن است سطح پرولاکتین را در بدن افزایش دهد. می توانید آن را به تنهایی بنوشید یا به غلات خود اضافه کنید.

 

اب

نوشیدن آب یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای اطمینان از این است که بدن شما می‌تواند مقدار زیادی شیر مادر برای کودک شما تولید کند. در دوران شیردهی، باید حتی بیشتر از مقدار مورد نیاز آب بنوشید. 7 این به این دلیل است که شیر مادر 87 درصد آب است و در طول دوره پس از زایمان، بدن شما بیش از حد معمول آب از دست می دهد.

منبع:https://jahangirdiet.com/

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۸ آذر ۰۱ ، ۱۳:۵۸
ARYANA

موز یکی از پرفروش ترین میوه های استوایی است. دو نوع موز وجود دارد، موز دسر (زرد، رسیده، کمی رسیده) و موز سبز (چنار). هند با بازده سالانه 14.2 میلیون تن در تولید موز در جهان پیشتاز است.

 

موز، به طور کلی، بسیار مغذی است. گیاهی است که هر قسمت آن خوراکی است. این میوه دارای بافتی شیرین و خامه ای با چندین فواید سلامتی است و افزودنی خوشمزه به دستور العمل های مختلف را تشکیل می دهد. از ساقه موز می توانید سالاد، مخلفات و سوپ درست کنید. خوردن روی برگ موز نه تنها یک سنت است، بلکه سالم و مقرون به صرفه است. برگ ها حاوی تعداد زیادی پلی فنول هستند که آنتی اکسیدان های طبیعی هستند. می توانید از برگ موز برای تهیه چندین غذای کبابی و پخته به خصوص ماهی استفاده کنید. گل‌های موز (شکوفه‌های موز) سرشار از فیبر، کلسیم، آهن، منیزیم، ویتامین E و غیره هستند.

 

موز می تواند به رژیم کاهش وزن و همچنین  رژیم افزایش وزن کمک کند. موز حاوی مقدار مناسبی کربوهیدرات و کالری است. بنابراین، گنجاندن موز در رژیم غذایی به اهداف شما بستگی دارد. شما می توانید روزانه تا یک موز به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن بخورید. اما خوردن 2 تا 3 موز تا 350 کالری اضافی اضافه می کند که می تواند به افزایش وزن شما کمک کند. قبل از اینکه برای کاهش وزن یا افزایش وزن موز بخورید، باید بدانید که چگونه این میوه به شما کمک می کند.

ارزش غذایی موز

  • طبق USDA، 100 گرم موز خام دارای ارزش غذایی زیر است.

 

  • انرژی: 89 کیلو کالری
  • پروتئین: 0.74 گرم
  • کربوهیدرات: 23 گرم
  • فیبر رژیمی: 4.62 گرم
  • کلسیم: 5 میلی گرم
  • منیزیم: 28 میلی گرم
  • پتاسیم: 326 میلی گرم
  • فسفر: 22 میلی گرم
  • اسید اسکوربیک: 8.7 میلی گرم
  • فولات: 20 میکروگرم
  • تیامین: 0.031 میلی گرم
  • ریبوفلاوین: 0.073 میلی گرم
  • نیاسین: 0.665 میلی گرم
  • اسید پانتوتنیک: 0.334 میلی گرم
  • پیریدوکسین: 0.367 میلی گرم

توجه: این ارزش غذایی 100 گرم موز است. مقدار توصیه شده برای مصرف نیست. یک تا دو عدد موز متوسط ​​در روز (هر موز تقریباً 30 گرم است) برای اکثر افراد سالم مصرف متوسطی در نظر گرفته می شود.

 

آیا خوردن منظم موز باعث افزایش وزن می شود؟

یکی از دلایلی که مردم بر این باورند که خوردن موز باعث افزایش وزن می شود این است که حاوی قند است. قند موجود در موز به طور طبیعی وجود دارد، به این معنی که به راحتی جذب نمی شود. در نتیجه برخلاف قندهای افزوده باعث افزایش قند خون یا افزایش وزن نمی شود. این به خاطر داشتن مصرف متوسط ​​میوه است.

 

موز به خودی خود پر کالری است. اگر روزانه موز زیادی مصرف می کنید باید نگران افزایش وزن باشید. با این حال، این برای هر غذایی صدق می کند. اگر مواد غذایی را به مقدار زیاد مصرف کنید، به احتمال زیاد کالری بیشتری نسبت به کالری که می سوزانید مصرف می کنید و احتمالاً از این طریق وزن اضافه می کنید. مصرف یک موز در روز یک مکمل عالی برای یک برنامه مدیریت وزن سالم است.

 

آیا موز برای کاهش وزن مفید است؟

موز می تواند به کاهش وزن شما کمک کند و آن را به یکی از بهترین غذاهای کاهش وزن تبدیل می کند. موزهای سبزتر و کمتر رسیده دارای سطح بالاتری از نشاسته هستند - مخصوصاً نشاسته مقاوم. نشاسته مقاوم به پروبیوتیک سالم روده کندتر هضم می شود و به شما کمک می کند احساس سیری بیشتری داشته باشید. بنابراین، باعث می شود در وعده غذایی بعدی کمتر بخورید و در نهایت از سفر کاهش وزن شما حمایت می کند.

 

علاوه بر این، یک مطالعه نشان می دهد که خواص فیبر مانند نشاسته مقاوم، اثر حرارتی غذا را افزایش می دهد. اثر حرارتی غذا به انرژی مورد نیاز برای هضم غذا اشاره دارد. در نتیجه، افزایش نرخ حرارتی کل کالری یا انرژی مصرفی را افزایش می دهد. بنابراین، استفاده از کالری بالا باعث کاهش وزن می شود. نشاسته مقاوم موجود در موز به دلیل توانایی آن در کاهش ذخیره چربی به عنوان یک "غذای شگفت انگیز کاهش وزن" تبلیغ می شود. نشاسته مقاوم تاثیر مثبتی بر مقاومت به انسولین دارد. به این معنی که حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد، که به بدن کمک می کند گلوکز را به طور موثرتر پردازش کند و وزن را کاهش دهد.

 

موز به اندازه کافی شیرین است که یک دسر سالم باشد. می توانید آنها را به عنوان جایگزینی مناسب برای شیرینی ها و دسرهای چاق کننده به رژیم غذایی خود اضافه کنید. خوردن یک موز با منبع پروتئینی مانند بادام و کره بادام زمینی میل شما به شکر را سیر نگه می دارد و از پرخوری جلوگیری می کند. علاوه بر این، موز نسبت به تنقلات پرکالری، گزینه ای با مواد مغذی تر است.

 

فیبر موجود در موز و کاهش وزن

یک مطالعه نشان می دهد که مصرف فیبر رژیمی همراه با رژیم غذایی با کالری محدود باعث کاهش وزن می شود، به عنوان مثال، یک موز متوسط ​​حاوی حدود 3 گرم فیبر است. دوز فیبر سالم شما را سیر نگه می دارد و قند خون را تثبیت می کند و موز را به یک غذای عالی برای کاهش وزن تبدیل می کند. علاوه بر این، خوردن سطح فیبر بالا ممکن است خطر افزایش وزن را تا 30٪ کاهش دهد.

 

فیبر موجود در موز برای مدت طولانی تری در دستگاه گوارش شما باقی می ماند زیرا تجزیه آنها برای بدن شما دشوار است. در نتیجه اشتها را کاهش می دهد و احساس سیری را پس از خوردن موز افزایش می دهد و با مهار پرخوری منجر به کاهش وزن می شود.

منبع:https://jahangirdiet.com/

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۸ آذر ۰۱ ، ۱۳:۴۲
ARYANA

بیاید با هم به سراغ میوه هایی برویم که می توانند در رژیم کاهش وزن به شما کمک کنند، میوه هایی سرشار مواد مغذی و ویتامین ها...

با من تا پایان این مقاله همراه باشید.

آناناس

آناناس سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است.

 

برای داشتن ویتامین C، منگنز و قدرت آنتی اکسیدانی بیشتر، آناناس بخورید. آن را به اسموتی ها اضافه کنید.

 

هندوانه

هندوانه 92 درصد آب است. آب آن به سیر شدن شما کمک می کند، به علاوه آنتی اکسیدان لیکوپن را دریافت می کنید که می تواند از سرطان پروستات در مردان محافظت کند.

 

گریپ فروت

شما اغلب در مورد  گریپ فروت به عنوان میوه ای  برای رژیم کاهش وزن می شنوید، اما آیا این موثر است؟ در حالی که گریپ فروت به طور ناگهانی چربی را آب نمی کند، محتوای آب گریپ فروت می تواند به شما کمک کند تا احساس سیری بیشتری داشته باشید. برای صبحانه نصف گریپ فروت را با کمی عسل و ماست یونانی میل کنید.

 

گلابی ها

یک گلابی حاوی شش گرم فیبر است، و همین فیبر گلابی را به میوه‌ای عالی تبدیل می‌کند که به سیری شما کمک کرده و سبب می شود که شما کمتر غذا بخورید.

گلابی همچنین منبع خوبی از پتاسیم است، یک ماده معدنی مهم برای ماهیچه های فعال، بنابراین پس از یک تمرین سخت از خوردن آن لذت ببرید.

 

آووکادو

آووکادو از نظر فنی یک میوه  عالی برای کاهش وزن است زیرا حاوی چربی سالم است. این چربی می تواند به مدت طولانی تری شما را سیر نگه دارد. در حالی که این میوه کم کالری نیست، محتوای چربی آن، همراه با چربی های تک غیراشباع سالم، برای قلب شما عالی است و آووکادو حاوی ویتامین E و پتاسیم است.

 

تمشک

این توت ها منبع عالی فیبر هستند.

آنها حاوی هشت گرم فیبر در هر فنجان هستند که به سیر نگه داشتن شما کمک می کند، به خصوص اگر آنها را با منبع پروتئینی مانند آجیل یا کره آجیل همراه کنید.

 

توت فرنگی

اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، توت فرنگی کم کالری و سرشار از مواد مغذی به رژیم غذایی شما افزوده می شود،شیرینی طبیعی آنها میل شما را به چیزی شیرین برآورده می کند.

 

پرتقال ها

پرتقال میوه ای کم کالری است که حاوی مقدار زیادی ویتامین است. آن‌ها آب‌رسانی می‌کنند و میان‌وعده‌ای خوب همراه با منبعی از پروتئین هستند که شما را سیر می‌کند.

 

سیب

برای اینکه بیشترین بهره را از چیزی که سیب ارائه می دهد ببرید، از پوست آن غافل نشوید.

آن جا است که بیشتر فیبر آنها یافت می شود. خوردن یک سیب باعث می شود یک میان وعده خوب حاوی پروتئین و فیبر به بدنتان رسانده باشید. این ترکیب می تواند شما را سیر کند و از خوردن غذاهای ناسالم در هنگام تلاش برای کاهش وزن جلوگیری کند.

 

انبه

انبه یکی دیگر از میوه‌های کم کالری است که می‌توانید هنگام تلاش برای کاهش وزن به رژیم غذایی خود اضافه کنید، زیرا حاوی فیبر، ویتامین C و فولات است. یکی را به اسموتی بعد از تمرین اضافه کنید یا به عنوان میان‌وعده میل کنید.  انبه سرشار از پروتئین برای یک میان وعده سیر کننده و غنی از مواد مغذی محسوب می شود.

امیدوارم توانسته باشم اطلاعات مفیدی از میوه هایی که می توانید در رژیم کاهش وزن خود مصرف کنید در اختیار شما عزیزان قرار بدهم.

سپاس که تا پایان با من همراه بودید.

منبع:https://jahangirdiet.com/

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۷ آذر ۰۱ ، ۲۰:۱۰
ARYANA

اگر شما هم از آن دسته افراد هستید که در طول روز در حال رانندگی هستید حتما از اهمیت وجود یک سیستم پخش کننده در خودرو با خبر بوده و می دانید که چه تاثیر خوبی برای لذت بخش کردن یک سفر کوتاه  و حتی زمانی که در ترافیک هستید دارد.

امروز تنوع زیادی در بین تجهیزات پخش موسیقی وجود دارد و ما هر روزه شاهد پیچیده تر شدن این محصولات هستیم. و در بین همه محصولات ضبط خودرو شاید پیچیده‌ترین آن باشد. در واقع ضبط ماشین ویژگی های زیاد و قابلیت های ویژه ای را در اختیارتان قرار می دهد و به کمک آن می‌توانید بهترین تجربه موسیقی را در مسیر داشته باشید .  در انتخاب ضبط خودرو باید به یک سری فاکتورها توجه کنید تا بتوانید بهترین بازدهی را از اسپیکرهای خود بگیرید .

 گیرنده یا هدیونت از اجزای اصلی ضبط خودرو

گیرنده  یا هدیونت  در واقع واحد سر و اتصال سیستم به خودرو است اینها مغز ارتباطی سیستم با خودروی شما هستند که در داشبورد ماشین قرار می گیرد. گیرنده های جدیدتر به عنوان سیستم های اطلاعاتی نیز شناخته می شوند زیرا علاوه بر سرگرمی های موجود اطلاعات مفیدی مانند جزئیات حمل و نقل، اتصال به گوگل مپ و مسیریابی و  به روز رسانی وضعیت خودرو را نیز بر عهده دارند.

اولین رابط بین کاربر و ضبط ماشین هدیونت است در واقع هدیونت همان چیزی است که قدیمی ها و آن ضبط می گفتند.  کنسولی که کاست درون آن قرار می گرفت و بعدها سی دی به جای آن آمد. حالا هم به روز تر شده و با اتصال یک فلش USB  یا اتصال به گوشی تلفن همراه از طریق پورت AUX و یا بلوتوث می توان هزاران آهنگ را در دسترس داشت .

اسپیکر یا بلندگو

اسپیکر همان باند یا بلندگو است قطعه تقریباً بزرگ که وظیفه اصلی پخش صدای خروجی توسط هدیونت را بر عهده دارد تمام تلاش افراد و کارشناسان سیستم های صوتی در همین قسمت از ضبط ماشین است. و تلاش می کنند تا با کیفیت ترین و در مواقعی بلندترین صدای ممکن را از آن بیرون بکنشد. 

اسپیکر ها به دو دسته اصلی  کواکسیال و کامپوننت تقسیم می شود .  مهم ترین و پر استفاده ترین نوع بلندگو ها این دو مورد هستند.  و البته هر کدام از این های زیر دسته هایی نیز دارند.

اگر بخواهیم بلندگو کواکسیال را تعریف کنیم همه چیز درآن به صورت ساده در کنار یکدیگر قرار گرفته است.  ووفر ،میدرنج و تیوتر همگی در یک مجموعه تعریف می شود و درست برخلاف آن بلندگوهای کامپوننت از اجزای جداگانه درست شده است. در تعریف سیستم های بازار اکثراً بلندگو ها در کلاس کواکسیال قرار دارند

بلندگو کامپوننت برای اهدافی مانند سیستم صوتی بسیار حرفه ای در خودرو و همچنین ایجاد آرایه ی صدا در سینما ها و سالن های تئاتر مناسب است. باند خودرو ها نیز به دو گروه اصلی تقسیم می شوند باندهای گرد یا باند های بیضی (خربزه ای).

انواع ضبط ماشین

بهترین مارک های حرفه ای ضبط ماشین عبارتند از: پایونیر، سونی، کنوود و جی وی سی . و برند های عمومی عبارتند از: مارشال، مکسیدر، سناتور و... که جزو ضبط های ارزان قیمت محسوب می شود.

برند پایونیر

برند پایونیر یک برند شناخته شده بین خودرو سواران است. که از قدیمی ترین، با کیفیت ترین و بهترین برند های موجود در بازار می باشد .

 این برند سالیان سال است که در بین خودرو سواران رایج است و  با اینکه در بازار گارانتی ندارد اما تا به حال گزارش خرابی از این برند نبوده است. این برند علاوه بر باند ماشین سیستم های صوتی ماشین را تولید می‌کند که در صورت جفت شدن اینجا میتوانید از سیستم های صوتی ماشین استفاده کامل کنید.

برند کنوود

تمام محصولات این برند دارای گارانتی ۱۸ ماهه الماس میباشد و برچسب زردی که بر روی آن وجود دارد نشان دهنده اصل بودن این کالا است. نصب و پیکربندی آن کار ساده و آسانی است و شما می توانید گوشی خود را با هر نوع فضای ذخیره سازی به روشهای مختلف به آن وصل کرده و موسیقی خود را گوش دهید. حتی در میان نمونه های بارز این برند،  کاملاً شناخته شده و مفهومی باشد .از  فناوری صفحه لمسی که رفته تا همگام‌سازی دوربین ماشین را دارا است. 

برند سونی

این برند ویژگی بسیار زیادی دارد از جمله اتصال بلوتوث یا NFC گرفته تا Apple Carplay تا Android Auto وجود دارد. برخی از مانیتور های خودروهایی که دارای ضبط سونی هستند صفحه نمایش لمسی دارد و ویژگی های بهینه سازی صدا مانند فاز تقویت شده و اتصال به کنترل های فرمان هستند. قبل از خرید برخی ضبط های تصویری حتماً با نصاب مشورت نمایید زیرا برخی از خودروهای ایرانی توانایی نصب صفحه نمایش لمسی را ندارند.

برند جی وی سی 

این برند دارای یک صفحه نمایش عریض و وسیع می باشد و اندازه صفحه نمایش آن بزرگ می باشد گاهی اوقات تا 6.8 اینچ است. تمام محصولات این برند دارای گارانتی یک ساله میباشد و و پایه قیمت این ضبط ها از دو میلیون به بالا میباشد. ضبط جی وی سی جزو میان رده در بازار می باشد.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۲ آبان ۰۱ ، ۱۸:۱۷
ARYANA

با سلام خدمت شما عزیزان و همراهان همیشگی وبلاگ دلنوشته ها امروز قصد داریم تا مطالب مفیدی را در خصوص سنگ پا در اختیار  شما عزیزان قرار دهیم پس لطفا تا پایان با ما همراه باشید.

سنگ پا:

یکی از وسایلی که ما ایرانیان در حمام از آن استفاده میکنیم سنگ پا است که باعث سفید شدت کف پا میشود و سبب این امر می شود  که کف پا ما پوست پوست  و یا ترک ترک نشود و یکی دیگر از دلایل استفاده از سنگ پا درمان میخچه و پینه هم می باشد ،رفع تیرگی زیربقل ،از بین بردن خشکی پوست و... از فواید سنگ پا است.

 همانطور که میدانید پا قلب دوم انسان است هرچه بیشتر ما به پای خود برسیم باعث زیبایی بیشتر و از آن مهم تر سلامت پای خود می شویم.

چگونگی تشکیل سنگ پا:

این سنگ ها نوعی سنگ آذرین هستند، در مکان هایی که آتش فشان نیمه فعال یا فعال دارد یافت میشوند که با سرد شدن یک سری سنگ های آذرین  به وجود می آیند.

در زمان قدیم  بیشتر از سنگ پا استفاده میکردند و در هر خانه ای یک عدد از این محصول پیدا می شد ،با گذشت زمان و پیشرفت کردن در امر ساختن  وسیله و یا شامپوها برای پاکسازی خود کمتر از ین سنگ ها استفاده میشود.

مگر آن که خانواده ای فرزند خود را به استفاده از این سنگ ها عادت داده باشد و این عادت به فرزندان خود رسیده باشد و این چرخه دومینو وار ادامه پیدا کند.

البته با پیشرفت تکنولوژی یک سری دستگاه ها آمده که همان کار سنگ پا را میکند به صورت برقی و افراد جامعه میتوانند از این تکنولوژی ها  استفاده کنند البته کارایی آن از سنگ پا قدیمی نیز بهتر است.

تمیز کردن سنگ پا:

تمیز کردن سنگ پا نیز مهم است برای تمیز کردن سنگ پا از مسواک استفاده میکنیم تا درزهای این سنگ را پاک کند بهتر است این کار را بعد از استحمام انجام دهید تا برای دفعه بعدی که دوباره خواستید استفاده کنیند تمیز باشد..

راهکار دیگری که برای تمیز کردن سنگ پا به کار میرود این است که سنگ پا را ۵ دقیقه در آب گرم بجوشانید و بعد در معرض هوای آزاد قرار بدید تا خشک شود.

سنگ پا یک شی شخصی است ،بهتر است هر یک از اعضای خانواده سنگ پا مخصوص به خود را داشته باشند.

چگونگی استفاده از سنگ پا:.

همچنین برای استفاده از سنگ پا نباید زیاد به کف پا فشار بیارید چون باعث میشود که کف پایه شما زخم شود در اینصورت شما نه تنها پای خود را تمیز نکرده اید   بلکه به خود صدمه هم رسانده اید ، برای بهتر انجام دادن این کار اول صابون یا سفیداب را به سنگ پا زده و آن را به آرامی به پای خود بکشید ولی با تعداد دفعات زیاد.

وجود سنگ پا در داخل کابین دوش بسیار بهتر از نبودن آن است ، البته در خرید سنگ پا نیز باید حتما جنس اصلی را خریداری کنید که بهترین برند در ایران سنگ پای قزوین به حسااب می آید.

امیدواریم توانسته باشیم مطالبی هر چند کوتاه در مورد سنگ پا در اختیار شما قرار بدهیم.

سپاس که تا پایان با ما همراه بودید.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۶ مهر ۰۱ ، ۱۸:۲۶
ARYANA

با سلام خدمت شما عزیزان و همراهان همیشگی وبلاگ دلنوشته ها ، امروز قصد داریم تا در مورد داستان صابون ها هر چند کوتاه با شما عزیزان گفتگو کنیم پس لطفاً تا پایان با ما همراه باشید.

صابون و کاربرد آن:

صابون وسیله ای برا شست و شو است که  انواع مختلفی دارد ،شست و شو در سرویس بهداشتی و شست و شو در حمام و شست و شو لباس وصورت مورد استفاده قرار میگیرد.

چگونگی تشکیل صابون:

 صابون ها اولین بار ۲۸۰۰ سال قبل اتراع شده اند که از ترکیب چربی و خاکستر و جوشاندن آنها به دست آمده اند.

 در اوایل قرن هفتم بود که،صنعت صابون سازی در ایتالیا و اسپانیا برای اولین بار آغاز شد که همان موقع هم از همان ترکیب قدیمی استفاده میکردند ،قرن دوازدهم بود که انگلیس پا به عرصه صابون گذاشت یعنی در زمان ملکه الیزابت اول و به تدریج شکل امروزی صابون ها به وجود امد و ما امروزه صابون های بسیار زیادی در انواع مختلف و مناسب با هر پوستی را دارا هستیم.

 

صابون مراغه:

از قدیمی ترین صابون ها، صابون مراغه است که این نوع صابون حدود ۷۰ یا ۸۰ سال پیش به ایران آمد و پدر بزرگها و مادر بزرگ های ما از این نوع صابون استفاده میکردند و اعتقاد داشتند که بهترین نوع صابون است و حتی وقتی دیگر صابون ها جایگزین صابون مراغه شد این عزیزان باز هم از صابون های قدیمی خود استفاده میکردند.

 

مبادا صابون هایتان یکی باشد:

 مطمئنا  شما با صابونی که  لباس هایتان را شسته اید بدن تان را نمیشویید، چرا که باید صابون های مختلفی برای هرکاری در خانه داشته باشید و اصلا صابون شستشوی لباس و بدن با یکدیگر کاملا متفاوت است و ترکیبات ساخت هر دو با هم فرق دارد و چه بسا استفاده از صابون لباس برای بدت و پوست خطرناک نیز باشد.

 اولویت های صابون باید اینگونه باشد که صابون سرویس بهداشتی،صابون غیر سرویس بهداشتی،صابون گلیسیرین،صابون غیر گلیسیرین

 همانطور که میدانید هر چه چربی صابون بیشتر باشد بیشتر باعث تمیز شدن میشود و همینطور باعث مرطوب کننده بودن هم میشود پس صابون هایی که بیشتر کف می کنند باید در امر حمام و سرویس بهداشتی قرار بگیرند.

تاثیر صابون در قدیم:

صابون ها در  شست و شو و  تمیزی هر چه بیشتر مردم کمک شایانی کردند به طوری که بیشتر مریضی ها و آلودگی هایی که وجود داشتند تا حد زیادی از بین برده و در قرون سابق حکم یک معجزه را داشته اند، ،مردم کم کم به فکر این افتادن ک تغییراتی در ساختار صابون به وجود بیاورند چون که  بعضی از این صابون ها به بدن یکسری افراد نمیساخت به همین علت صابون های گیاهی به وجود آمدند که البته ساخت این سری از صابون ها حدود ۲۰ سال طول کشید ولی اثرات به مراتب بهتری نسبت به صابون های قبلی داشت و به پوست های حساس کمک بزرگی کرد.

این روز ها در حمام و داخل کابین دوش انواع و اقسام صابون ها به چشم می خورد.

امیدواریم توانسته باشیم اطلاعاتی هر چند کوتاه در مورد صابون در اختیار شما عزیزان قرار بدهیم.

 

سپاس که تا پایام این مقاله با ما همراه بودید.

 

 

 

 

 

 

Top of Form

Bottom of Form

 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۶ مهر ۰۱ ، ۱۸:۱۵
ARYANA

در موسسات حساس و مهم مانند ادارات و بیمارستان ها باید هنگام خاموش شدن چراغ شهر از برق اورژانس استفاده کرد. ترک کردن. منابع برقی که وظیفه تامین برق در زمان قطع برق را بر عهده دارند، منابع برق اضطراری نامیده می شوند. این سیستم ها معمولا از یک یا چند ژنراتور استفاده می کنند که معمولاً از دیزل ژنراتور یا ژنراتور گازی استفاده می شود. یا نیروی لازم را در مجموعه ای از باتری ها ایجاد می کنند.
انواع برق با توجه به نیاز و نیاز
چنین سیستم هایی بسته به نیازها و کاربردها می توانند به روش های مختلفی پیکربندی شوند، از جمله:
پردازش دستی
فعال سازی خودکار
همیشه شروع کنید
کاربرد برق اضطراری
انواع سیستم های امنیتی که نیاز به برق اضطراری دارند عبارتند از:
سیستم اعلام حریق
سیستم تلویزیون مدار بسته
سیستم اطلاع رسانی سرقت برق اضطراری
همچنین یک ژنراتور الکتریکی برای راه اندازی تجهیزات است
یکی از عناصر ضروری سیستم بوده و بسیار حائز اهمیت است، همچنین باید توجه داشت که استفاده از سیستم برق اضطراری مطابق با شرایط عملیاتی می باشد.
چنین منابع برق اضطراری معمولاً نیروی خود را از طریق باتری تأمین می کنند. سیستم های نظامی در مکان هایی مانند اتاق کار، اتاق کامپیوتر و غیره استفاده می شوند. از سوی دیگر، سیستم هایی که از موتور مکانیکی و ژنراتور برای تولید برق اضطراری استفاده می کنند، در اتصال به برق اضطراری تاخیر دارند زیرا موتور مکانیکی برای روشن شدن زمان می برد. بنابراین با توجه به ویژگی ها و نیازهای منطقه مورد استفاده می توان از یکی از این سیستم ها یا ترکیبی از هر دو نوع استفاده کرد.
قدرت اضطراری سیستم های ایمنی و امنیتی
در سیستم‌های ایمنی و امنیتی مانند اعلام حریق و سیستم‌های مدار بسته تلویزیون یا سیستم‌های هشدار سرقت برق اضطراری، یکی از مهم‌ترین سیستم‌ها است و معمولاً به این دلیل است که ولتاژ پایین این سیستم‌ها دارای ولتاژ DC ولتاژ پایینی است. و در حدود 6 و 12 و 24 ولت یعنی در خود پنل باتری های اضطراری را سیستم اصلی خانه در نظر می گیرند این باتری ها به تجهیزات الکترونیکی پنل متصل می شوند و از طریق سیستم برق شهر شارژ و آماده می شوند و در زمانی که هستند در دسترس. در صورت قطع برق بدون معطلی وارد مدار شده و برق اضطراری سیستم را تامین می کنند. مدت زمان برق اضطراری به ظرفیت باتری های مورد استفاده و نحوه استفاده از سیستم بستگی دارد. معمولاً باتری مورد نیاز در دفترچه راهنمای اصلی ذکر شده است، اگر گم شد آن را با یک باتری کاملا شارژ شده جایگزین کنید.
نوع ژنراتور
به طور کلی موتورهای الکتریکی (دیزل ژنراتور) بر اساس نوع کاربرد و زمان استفاده به دو صورت طبقه بندی می شوند.
A: نوع کاربرد برای ژنراتورهای برق
ژنراتور را می توان به عنوان منبع اصلی برق یا به عنوان یک ژنراتور دائمی یا برای تولید برق به موازات شبکه اصلی برق و یا برای تولید برق اضطراری استفاده کرد.
ب: زمان کارکرد ژنراتورهای الکتریکی
ژنراتورهای الکتریکی (دیزل ژنراتور) ممکن است همه چیز درباره دیزل ژنراتور‌های مخصوص بیمارستان برای عملکرد محدود یا نامحدود طراحی و ساخته شوند.

نکات مهم:
استفاده از 1
ژنراتورها باید طوری طراحی شوند که بتوانند مستقل از شبکه اصلی کار کنند و در عین حال بتوانند مانند برق اصلی بدون هیچ مشکلی استفاده شوند، ژنراتورها کاملاً پایدار هستند.
پونت 2
کلیه تجهیزات و دستگاه های مورد استفاده در ژنراتورهای برق دائمی یا اضطراری باید مطابق با استانداردهای I-EC یا یکی از استانداردهای بین المللی قابل اجرا مشابه طراحی، تولید و آزمایش شوند.

منبع : نمایندگی فروش مولر ایتون

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۶ مهر ۰۱ ، ۲۱:۲۴
ARYANA