با حمام درمانی استرس خود را کم کنید!!!
امروزه دوش گرفتن یا به اصطلاح استحمام کردن علاوه بر تمیز شدن بدن تأثیرات روانی بسیار زیادی نیز دارد، تأثیراتی که کاملاً مثبت بوده و باعث کاهش استرس و افسردگی در افراد می‌شود طبق پژوهش های مختلف دانشگاه های معتبر در سرتاسر جهان دانشمندان به این نتیجه رسیده‌اند که دوش روزانه با آب گرم در مدت زمان بسیار کوتاه می‌تواند تأثیرات عمیقی مثل ورزش کردن در روز در سلامت روح بگذارد ، ما در این مقاله قصد داریم تا شما را با مقوله کاهش استرس از طریق یک دوش ساده روزانه بیشتر آشنا کنیم .
شاید برایتان جالب باشد که بدانید گرفتن یک دوش آب گرم می‌تواند باعث بالا رفتن دمای بدن انسان شود و نتیجه این عمل ایجاد هماهنگی مناسب و ساعت زیستی در بدن می‌شود در واقع شما با یک دوش ساده میتوانید نوسان های روزانه در رفتار و زیست شیمی که در هر یک از اعضای بدن که شاخص ترین آن‌ها مغز است صورت می‌گیرد را دچار هماهنگی‌های راحت تر و ساده تر کنید و این عمل مستقیماً در خواب شب شما تاثیر گذار است چرا که دمای بدن در طول روز بالا رفته و در شب به پایین ترین حد خود می‌رسد و این کار باعث ترشح هورمونی بنام ملاتونین در بدن می‌شود که به بدن می‌فهماند حالا وقت استراحت کردن است و این یعنی که شما یک خواب راحت خوتهید داشت.
گرفتن یک دوش ساده می‌تواند برای کسانی که مبتلا به افسردگی هستند بسیار مفید فایده باشد چرا که پژوهش ها نشان داده است آب گرم می‌تواند هورمون‌هایی را در بدن ترشح کند که باعث شادی افراد شود در واقع زمانی که افراد دچار افسردگی می‌شوند ساعت زیستی آن‌ها کاملاً معکوس با افرادی که سلامت روان دارند عمل می‌کند و به همین دلیل است که افرادی که دچار افسردگی هستند بیشتر دوست دارند در یک اتاق تاریک و به دور از نور باشند ولی یک دوش ساده آب گرم در روز می‌تواند حالت های آن ها را تغییر داده و ساعت زیستی بدنشان را تنظیم کند .
پس یک دوش ساده می‌تواند تحولات بزرگی را در سیستم بدن ما به وجود بیاورد که ما فقط به یک یا دو نکته از آن اشاره کردید اما شما عزیزان سعی کنید زمانی به حمام بروید حواستان کامل جمع باشد ، این حواس جمعی باعث می‌شود تا آرامش و سکوت به شما کمک کند که استرس از شما دور شده و اعصابتان راحت‌تر شود درواقع به هیچ چیز منفی فکر نکنید و حتی اگر نمی توانید مثبت بیندیشید کاملاً خنثی باشید.
سعی کنید در فصل زمستان دمای آب را بالا تر از دمای بدن خود ببرید تا ضرب اهنگ سیستم بدن شما منظم تر شود .
به دمای داخلی محیط حمام نیز توجه داشته باشید چرا که بسیار در کنترل اعصاب شما و کاهش استرس به شما کمک می‌کند در واقع اگر تضاد زیادی بین دمای محیط و دمای آب وجود داشته باشد به خودی خود باعث پرخاشگری و اعصبانیت در شما می شود.
سعی کنید در حمام تان در صورت داشتن فضای مناسب از گل و گیاه یا تزیینات آرامش بخش استفاده کنید یا در صورت داشتن فضای مناسب از موزیک ملایم استفاده کنید و در آن لحظاتی که در حمام هستید خود را رها کرده و آرامش کافی را داشته باشید .
در زمان دوش گرفتن وارد کابین دوش شوید و فقط به حال خوب فکر کنید و انرژی مثبت را برای خود بخواهید تمام افکار منفی را از خود دور کنیم و به آرامشی که آب به شما می‌دهد اطمینان کنید.
این روزها با فناوری های مختلفی که در حمام به وجود آمده این آرامش دو چندان شده است، مثلاً کابین دوش -وان ها سیستم های صوتی که در حمام ها قرار گرفته است و موسیقی ملایمی که در هنگام استحمام پخش می‌شود و دیزاین های جالبی که به وجود آمده است و حتی نور پردازی های زیبایی که امروزه در حمام ها استفاده می شوند، تمامی این ها می‌تواند استرس و افسردگی شما را کاهش دهند به شرط آن که خود شما نیز به این فرایند کمک کنید.
پس سعی کنید در روز به انداره ی 10 تا 15 دقیقه یک دوش آب گرم بگیرید تا حال شما شاداب تر و بهتر شود.
البته استحمام هر روزه برای کودکان اصلا ً مناسب نمی باشد.
سپاس از این‌که تا پایان این مقاله با ما همراه بودید .
